如何从自我否定中走出来

实际上，自信是一种很难持续存在的心理状态，自信心其实也不太能转移到其他事情上去使用。因为，你「事实上」做不到的事情，就算你逼迫自己突然变得自信了，也还是做不到。有了解离能力，我们就不会再陷入思维的泥潭里无法自拔，也不会让这些负面想法和情绪控制我们的行为。实际上，对自身优点、积极面、成就事件及其记忆的肯定和回顾，可以帮助我们强化自我肯定的感受，进而提升自尊水平和自我价值感。其实「自卑」就属于低自尊，其核心本质是：对自己的整体评价，是偏向负面的。同时，觉察也会防止你过度卷入或「过度认同」负面的想法与情绪，或沉浸在那些难过的反应之中不知所措。